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Les cours

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Gym équilibre mémoire
Gym douce Renfo Cardio Training

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Méthode Pilates, Gym Zen, Stretching, Body Tonic, Renfo Muscu

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Stretching Postural
Renfo Musculaire

Laura

Running Forme

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Marche oxygène

Patrice

Marche Nordique

Yoga

C'est un yoga plutôt doux, de la lignée Viniyoga (yoga de Desikachar). Il s'agit d'une pédagogie de transmission au plus près des besoins de l'élève. Le Viniyoga est un travail en douceur, en sécurité et au rythme de la respiration. Le Viniyoga permet de se recentrer et de ralentir. C'est une reconnexion à soi, une façon de vivre en harmonie avec son corps, son souffle et ses émotions. C'est un moment de calme et d'apaisement.

Méthode Pilates

Méthode Pilates qui permet de renforcer la ceinture abdominale, les muscles profonds et travailler la respiration thoracique. Exercice de force et de mobilité. Améliore la posture du dos.

Stretching

Etirements qui permettent de gagner en souplesse et en amplitude de mouvement. Permet aussi de diminuer les tensions musculaire du quotidien.

Gym Douce

Travail des muscles profonds avec des exercices au sol ou debout. Permet de gagner un meilleur équilibre et de meilleures postures.

Stretching Postural

Le cours repose sur des postures, des étirements et des techniques de respiration. Son but est d'entretenir les muscles profonds. Chaque posture adaptée cible un domaine lié à son bon fonctionnement : souplesse, tonicité, relaxation et étirement.

Qi Gong

C'est une gym douce et lente issue de la médecine chinoise traditionnelle. C'est le travail de l'énergie via le corps qui permet de retrouver l'équilibre spirituel, psychique et physique. Des mouvements qui s'enchaînent généralement très lentement, des postures immobiles, des étirements, des exercices de respiration, de visualisation et de la méditation.

Gym Zen

La Gym Zen s'inspire de plusieurs disciplines douces ( Pilates, Yoga, Qi gong...) Il est tourné vers la prise de conscience du corps et de la détente musculaire.

Gym Equilibre Mémoire

Les séances sont composées ; d'exercices d’équilibre adaptés aux possibilités de chacun, de concentration, de mémorisation faisant appel à tous les sens, la vue, l’ouïe et l’odorat, ainsi que la coordination de tous les mouvements. Cette activité permet de lutter contre la sédentarité et l’isolement où la convivialité, le respect et l’entraide sont prioritaires

Body Tonic

C'est un cours entre cardio, renforcement musculaire général, endurance et remise en forme avec petit matériel ( élastiques, step, lest...) ou sans. Ce cours consiste à brûler un maximum de calories avec alternance de renforcement musculaire pour améliorer la mobilité, et la résistance corporelle avec des exercices variés et adaptés à toutes et tous. C'est un entraînement complet du corps qui améliore la condition physique générale. Au début de chaque cours, il y a une partie échauffement et à la fin des assouplissements.

Il n'y a donc plus à attendre ! Piquez un sprint jusqu'au cours de Body Tonic animé par Luce et améliorez votre condition physique.

Zumba

C'est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies se font sur des rythmes de musique variés et entraînants.

Kudurofit : C'est une nouvelle discipline mélangeant danse et fitness sur des rythmes afro-caribéens. De la danse, du cardio et de la bonne humeur, trois composantes essentielles à l'état d'esprit du kudurofit.

Renfo Musculaire

Ce sont des exercices variés qui vont solliciter les différentes chaînes musculaires, ainsi que l'équilibre, la coordination et renforcer le système cardio-vasculaire. Les muscles alors fortifiés vous permettront d'effectuer plus aisément les tâches physiques du quotidien et/ou d'améliorer vos performances sportives. Il permet la prévention des blessures et atténue certaines douleurs.

Fit'Chorée

Sur des rythmes entraînants et festifs, les enchaînements de mouvements accessible à tous, font travailler le renforcement musculaire, le cardio, la coordination, l'équilibre et de la détente.

Renfo Cardio Training

Ce cours vise principalement trois objectifs : la perte de poids, l'endurance et le gain de muscles. Muscler son corps ou au moins le tonifier, permettra à chacun de se sentir le mieux possible dans son corps et dans sa tête.

Marche Nordique

Ouverte à tous, cette marche dynamique, avec des bâtons spécifiques, fait travailler 80% des muscles. Elle développe l'endurance cardiaque et respiratoire, l'équilibre et la coordination et surtout une grande évasion cérébrale.

Marche Oxygène

Venez vous oxygêner tout en pratiquant une activité physique qui renforcera votre musculature posturale et travaillera votre cardio. La marche sera le socle du cours et sera ponctuée d'exercices visant à développer votre musculature, votre équilibre et votre mobilité. Les cours se dérouleront le plus souvent au bord du lac mais pourront éventuellement avoir lieu à d'autres endroits en fonction du groupe.

Running Forme

Vous voulez courir mais pas seul, reprendre une activité physique en extérieur tout en trouvant du bien être et du plaisir. Alors venez pratiquer la course à pied, qui sollicite l'ensemble du corps en douceur. Adaptée à tous, vous partagerez un moment de convivialité sur nos chemins.